Planning Express — Semaine 8
Février 2026 — Recettes en moins de 20 minutes
Planning Express
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Liste de Courses
Viandes
- 1/2 tasse de persil plat frais légèrement tassé, finem...
- 4 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sodium
- 1/3 tasse de coriandre fraîche grossièrement hachée
- 4 saucisses entièrement cuites, chacune percée une fois...
- 2 échalotes moyennes, finement hachées
Poissons
- 12 crevettes moyennes décortiquées
- 3 cuillères à soupe de sauce de poisson
Légumes
- 1 poivron jaune, évidé, épépiné et coupé en dés d'...
- 1 petit oignon rouge (6 onces), coupé en dés d'un quart...
- 1 courgette moyenne (8 onces), coupée en dés de 1/4 de ...
- 3 à 4 gousses d'ail moyennes, émincées
- 1 1/2 tasse de champignons shiitake tranchés
- 2 tasses de fleurons de brocoli, ou d'autres légumes ver...
- 3/4 de tasse de tomates cerises
- 2 grosses pommes de terre Russet, nettoyées et coupées ...
Produits frais
- 180 g de beurre de cacahuète
- 200 g de chocolat (noir ou au lait)
- 1/2 boîte de lait de coco
- 3 cuillères à soupe de beurre non salé
- ½ tasse de lait entier, réchauffé
- 2 cuillères à soupe de beurre (ou d'huile)
- 4 cuillères à soupe de beurre non salé
- 1⅓ tasse de crème épaisse
Épicerie
- 4 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge, divis...
- 1 cuillère à café de sel fin, divisée, plus selon le ...
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 1/4 de tasse de jus de citron frais (de 1 à 2 citrons), ...
- 100 g de miel ou sirop d’érable
- 1/2 cuillère à café de sucre, facultatif
- Sel et poivre noir
- 1 cuillère à café de paprika (fumé)
Fruits
- 1/4 de tasse de raisins secs dorés
- 1 tige de citronnelle, émincée
- 3 feuilles de citron vert makrut ou 1 cuillère à café ...
- 1 cuillère à soupe de jus de citron vert fraîchement p...
- 2 cuillères à café de jus de citron vert frais
Autres
- 3/4 de tasse de couscous à grains fins ou moyens
- 1/4 de cuillère à café de chipotle moulu ou autre chile
- 1 pincée de cannelle moulue
- 3/4 de tasse d'eau
- 1/4 de tasse de feuilles de menthe fraîche légèrement ...
- 200 g de flocons d’avoine
- 1 c. à café d’extrait de vanille
- 1 à 2 piments rouges finement émincés, ou 1/2 à 3/4 d...
