Système de planning familial — Semaine 27
Juin 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Express
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- Deux filets de saumon (8 onces), de préférence coupés ...
- 8 fines tranches de jambon cuit, de préférence polonais
- 2 poitrines de poulet
- 4 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sodium
- 1/3 tasse de coriandre fraîche grossièrement hachée
- 3 gousses d’ail hachées finement
Poissons
- 12 crevettes moyennes décortiquées
- 3 cuillères à soupe de sauce de poisson
- 250 g de crevettes décortiquées
- 300g de semoule fine
Légumes
- 1 gousse d'ail, émincée ou finement râpée (facultatif)
- Les grains de 2 à 3 épis de maïs (généreux 2 tasses ...
- 6 à 8 poivrons shishito frais (3 onces au total), équeu...
- 1 poivron Fresno ou cerise, équeuté et tranché finemen...
- 2 concombres persans ou 1/2 concombre anglais, coupés en...
- 3 à 4 tranches de tomate
Produits frais
- 2 cuillères à soupe de beurre non salé, ramolli
- 2 cuillères à soupe de beurre, salé ou non, ramolli
- 3 gros œufs
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé
- 4 gros œufs
- 1 tasse de lait (entier ou 2%)
Épicerie
- 1 cuillère à soupe de miel
- Huile d'olive
- Poivre noir fraîchement concassé
- 1/2 pain français moelleux, coupé en biais en quatre mo...
- Sel fin (facultatif)
- 1/4 de cuillère à café de sel fin
Fruits
- 1 banane bien mûre
- 1 jus de citron
- 1 tige de citronnelle, émincée
- 3 feuilles de citron vert makrut ou 1 cuillère à café ...
- 1 cuillère à soupe de jus de citron vert fraîchement p...
- 4 cuillères à soupe de réduction balsamique
Autres
- 2 cuillères à soupe de miso shiro (blanc), de préfére...
- Thé noir infusé, sucré au goût avec du sirop de ceris...
- 1/2 c. à café d’origan séché
- Olives noires (facultatif)
- 1 à 2 piments rouges finement émincés, ou 1/2 à 3/4 d...
- 1 petit piment rouge frais ou une pincée de flocons de p...
