Système de planning familial — Semaine 20
Mai 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Express
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 1/4 de tasse d'aneth frais grossièrement haché, plus po...
- Deux filets de saumon (8 onces), de préférence coupés ...
- 4 tasses de bouillon de poulet
- 1½ livre de cuisses de poulet désossées et sans peau (...
- 500 g de viande de veau hachée
- 6 tranches de bacon ou 3 cuillères à soupe de beurre no...
Poissons
- 2 boîtes de thon à l’huile (140 g chacune), égoutté
- 1 boîte de thon émietté
Légumes
- 1 gros oignon jaune (12 onces), coupé en deux et finemen...
- 1/2 tête de chou vert (1 livre), tranchée finement (env...
- 1 gousse d'ail, émincée ou finement râpée (facultatif)
- Les grains de 2 à 3 épis de maïs (généreux 2 tasses ...
- 6 à 8 poivrons shishito frais (3 onces au total), équeu...
- 1 poivron Fresno ou cerise, équeuté et tranché finemen...
Produits frais
- 4 gros œufs
- 1 1/2 tasse de fromage blanc au lait entier ou allégé
- 1 tasse de yaourt ordinaire ou grec (au lait entier ou al...
- 2 cuillères à soupe de beurre non salé, ramolli
- 2 cuillères à soupe de beurre
- ½ tasse de crème épaisse
Épicerie
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisées
- 1/4 de cuillère à café plus 1/8 de cuillère à café ...
- 1/2 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 3/4 de tasse de farine de blé entier
- 1 cuillère à soupe de miel
- Huile d'olive
Fruits
- Quartiers de citron, pour servir
- 5-6 pommes (Golden ou Granny)
- 3 cuillères à soupe de compote de pommes
Autres
- 2 cuillères à soupe de miso shiro (blanc), de préfére...
- ½ cuillère à café de sauge séchée
- ½ cuillère à café de thym séché
- ½ cuillère à café d'origan séché
- Persil frais, pour servir
- 1 tasse d'eau chaude, 105-115° F
