Système de planning familial — Semaine 37
Septembre 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Express
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 8 fines tranches de jambon cuit, de préférence polonais
- 2 poitrines de poulet
- 1 oignon, haché finement
- 3 gousses d’ail, hachées finement
- 1 morceau de gingembre frais, haché finement
- Pour le poulet mariné
Poissons
- 2 boîtes de thon à l'huile (320g)
- 1 boîte de thon émietté
- 400 g de crevettes cuites décortiquées
Légumes
- 2 concombres persans ou 1/2 concombre anglais, coupés en...
- 1/2 concombre, râpé (pressé pour enlever l'eau)
- 1 gousse d'ail râpée
- 1/2 oignon rouge, en tranches
- Tomates cerises, coupées en deux (une poignée)
- Quelques feuilles de laitue, de roquette ou de jeunes...
Produits frais
- 2 cuillères à soupe de beurre, salé ou non, ramolli
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
- 3 gros œufs
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé
Épicerie
- 1/2 pain français moelleux, coupé en biais en quatre...
- Sel fin (facultatif)
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
- 1/4 de cuillère à café de sel fin
Fruits
- 1 banane bien mûre
- 1 jus de citron
- 4 cuillères à soupe de réduction balsamique
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
- 1 kg de pommes (mélange de variétés)
- Jus d'un demi citron
Autres
- Thé noir infusé, sucré au goût avec du sirop de cerise...
- 1/2 c. à café d’origan séché
- Olives noires (facultatif)
- 2 cuillères à café de garam masala
- (Optionnel) coriandre fraîche pour la finition
- ½ c. à café de bicarbonate de soude
