Système de planning familial — Semaine 20
Mai 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- Morceaux de bacon de 12 onces, coupés en petits morceaux
- 1 livre de viande de bœuf, coupée en morceaux de 1½ pouce
- 1 tasse de bouillon de bœuf
- 1/2 petit oignon, haché grossièrement
- Persil haché, pour servir
- 2-3 tomates fraîches pelées et hachées
Poissons
- 5 onces de saumon en conserve de bonne qualité, égoutt�...
- 1 livre (450 g) de feuilles de chou vert (environ 2 botte...
Légumes
- 1 oignon moyen, coupé en dés
- 1 carotte, à partir de l'extrémité épaisse, pelée et...
- Paquet d'herbes composé de ½ feuille de laurier, 1 gros...
- 3 ou 4 petits oignons ou 4 morceaux de poireau (1 pouce)
- 4 carottes miniatures, ou les extrémités fines de carot...
- 1 oignon moyen émincé
Produits frais
- 1/2 tasse de yaourt nature à la grecque, de préférence...
- 8 œufs
- 1 tasse de fromage ricotta
- eau + 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc pour pocher ...
- 70 g (3oz/ ⅓ cup) de beurre non salé
- 1 tasse plus 2 cuillères à soupe/255 grammes de beurre ...
Épicerie
- Sel
- poivre noir fraîchement moulu
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 2 cuillères à café de farine
- Pain français (facultatif)
- Sel casher
Fruits
- 2 ou 3 pommes de terre nouvelles
- Zeste finement râpé et jus de 1/2 citron
- 8 citrons, plus 1 pour la garniture, tranchés finement p...
- 4 cuillères à soupe de réduction balsamique
- Fruits frais, pour servir
- Jus d'un citron vert
Autres
- 1 tasse de vin rouge
- Pincée de flocons de piment rouge broyés, ou plus si n�...
- 4 ⅔ tasses d'eau
- glaçons pour le service
- 1 morceau de gingembre frais pelé (15 g), finement coup�...
- 180 g (6oz) de chocolat noir, doux-amer (bonne qualité ;...
