Système de planning familial — Semaine 27
Juin 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 1 petite échalote, finement hachée
- 1 oignon rouge, grossièrement haché
- 200 g de lardons fumés
- 2 poitrines de poulet
- 500g de viande hachée de bœuf
- 2 gousses d'ail hachées
Poissons
- 1 boîte de thon émietté
Légumes
- 1 gousse d'ail, émincée ou finement râpée
- 340 g de tomates cerises coupées en deux
- Pommes de terre coupées en cubes de 1 cm
- 1/2 concombre, râpé (pressé pour enlever l'eau)
- 1 gousse d'ail râpée
- 1/2 oignon rouge, en tranches
Produits frais
- 450 g de tortellini au fromage
- 1 once de parmesan, râpé (1/2 tasse)
- 4 gros œufs
- 3 œufs
- 20 cl de crème fraîche épaisse
- 20 cl de lait
Épicerie
- 1/4 de cuillère à café de sel fin, plus si nécessaire
- 🫒 1/3 de tasse d'huile d'olive extra vierge
- 1/2 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu,...
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1/2 cuillère à café de sel fin, ou plus si nécessaire
- 1 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu, o...
Fruits
- 3 cuillères à soupe de jus de citron frais (1 citron)
- Pommes coupées en cubes de 1 cm
- 1 pomme Cripps Pink, coupée en morceaux d'un demi-pouce
- 1 jus de citron
- 1 grosse banane mûre congelée
- 1 datte dénoyautée
Autres
- 450 g d’asperges, extrémités retirées
- 1/4 de tasse de pignons de pin
- 1/2 tasse de basilic frais tassé
- Une pincée de muscade (facultatif)
- 240 ml d’eau chaude (40 à 46°C)
- 1 cuillère à soupe de levure instantanée (à levée ra...
