Système de planning familial — Semaine 21
Mai 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Équilibré
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Mardi
Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 3 gousses d'ail, grossièrement hachées
- 1/4 de tasse de noix de pécan hachées, facultatif
- 1/4 de tasse de raisins de Corinthe ou de raisins secs ha...
- 2 échalotes moyennes, finement hachées
- 4 souris d'agneau
- 2 souris d’agneau (environ 1,1 kg au total)
Poissons
- 4 barres Enfants Bueno
- 1 boîte de thon à l'huile (200g)
- 200g de saumon fumé
Légumes
- 900 gr pommes de terre
- 1 oignon
- 1 carotte
- 1 gousse d'ail
- Taille L
- 1 (28 onces) boîte de tomates entières
Produits frais
- Un paquet (14 onces) de pâte feuilletée congelée, de p...
- 2 onces (1/2 tasse) de parmesan non laitier finement râp...
- 3 gros œufs
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé
- 1 cuillère à soupe de beurre
- 1 tasse de beurre de cacahuètes naturel croquant
Épicerie
- 1/4 de tasse d'huile d'olive
- 2 cuillères à soupe de moutarde de Dijon
- Poivre noir fraîchement concassé
- 1/4 de cuillère à café de sel fin
- 1/4 de cuillère à café de poivre noir fraîchement con...
- 1/4 de tasse de sucre roux
Fruits
- 2 cuillères à café de zeste de citron finement râpé ...
- 3 cuillères à soupe de jus de citron frais (de 1 à 2 c...
- 4 grosses pommes à cuire, telles que Rome Beauty, Golden...
- 1 citron vert (jus)
- 1 citron bio
- Jus d'un demi citron
Autres
- Un paquet de tofu doux et soyeux de longue conservation, ...
- 2 cuillères à soupe de câpres, égouttées
- 2 cuillères à soupe de levure nutritionnelle
- 2 cuillères à soupe de miso shiro (blanc)
- 12 onces d'asperges, de préférence fines, rincées et s...
- 1 cuillère à café de cannelle
