Système de planning familial — Semaine 21
Mai 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Batch Cooking
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Mardi
Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 2 cuillères à soupe de gingembre frais finement râpé ...
- 2 échalotes, parées et hachées
- 1/4 de tasse de feuilles de coriandre fraîche légèreme...
- 2 tasses (2 onces) de feuilles de basilic frais légèrem...
- 1 tasse (4 onces) de noix hachées
- 2 poitrines de poulet
Poissons
- 2 cuillères à soupe de sauce No-Fish ou de sauce de poi...
- 200g de crevettes
- 200g de moules
Légumes
- 4 onces de champignons à crinière de lion, parés et d�...
- 4 gousses d'ail, finement râpées ou pressées
- 3 livres (environ 5 pintes) de tomates cerises rouges
- 6 gousses d'ail, finement râpées ou pressées
- 3 à 4 Tranches de tomate
- 1/2 concombre, râpé (pressé pour enlever l'eau)
Produits frais
- 2 cuillères à soupe de beurre non salé, plus pour la p...
- 2 gros œufs, à température ambiante
- ½ tasse/118 millilitres de lait entier
- 2 gros œufs, battus
- 1 yaourt grec (environ 150g)
- Fromage feta émietté (facultatif)
Épicerie
- ¾ tasse/150 grammes de sucre cristallisé
- 1 tasse/128 grammes de farine tout usage
- ½ cuillère à café de sel fin de mer ou de table
- 2 cuillères à soupe d'huile neutre, végétale par exem...
- 3 tasses de riz blanc ou brun basmati ou jasmin cuit, de ...
- 1/2 cuillère à café de poivre blanc moulu
Fruits
- Quartiers de citron vert, pour servir
- 1 citron vert (jus)
- 1 jus de citron
- Tranches d'orange, pour le service
- Jus d'un demi citron
- 3 citrons (jus et zestes)
Autres
- 1 cuillère à café de levure chimique
- 2 cuillères à café d'extrait de vanille ou 1 cuillère...
- 1 à 2 piments oiseau thaïlandais, équeutés et finemen...
- 1 cuillère à soupe de vin de Shaoxing (facultatif)
- 200 g de melon coupé en dés
- 6 feuilles de menthe fraîche
