Système de planning familial — Semaine 20
Mai 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Batch Cooking
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 8 Tranches de jambon blanc
- 1 poulet de 3-4 lb (1,4-2 kg), coupé en quatre (ou morce...
- 4 saucisses entièrement cuites, chacune percée une fois...
- Pour le pilaf de crevettes
- 2 cuillères à soupe d'huile végétale ou de graisse de...
- 1 oignon jaune moyen (8 onces), finement haché
Poissons
- 1 livre (450 g) de feuilles de chou vert (environ 2 botte...
- 1 livre de crevettes géantes (21-25 pièces) ou grosses ...
- 2 boîtes de thon à l'huile (320g)
Légumes
- 2 oignons moyens, coupés en dés
- 3 gousses d'ail pressées
- Boîte de 170 g de concentré de tomates
- 14,5oz (411g) boîte de tomates en dés
- 1 tasse (120 g) de farine de maïs jaune
- (facultatif) 1/2 tasse (120 ml) de maïs en crème pour p...
Produits frais
- Beurre-Quantité suffisante
- 8 Tranches de pain brioché, pain au lait ou pain tranché
- 8 Tranches de fromage gruyère
- ½ tasse (125g) de beurre de cacahuète naturel
- 1 tasse (240 ml) de babeurre (ou du lait normal avec 1 cu...
- 2 gros œufs
Épicerie
- 6 cuillères à soupe (88ml) d'huile de palme rouge biolo...
- sel selon le goût (environ 1 cuillère à café)
- 1 tasse (125 g) de farine tout usage
- 1/4 de tasse (50 g) de sucre
- 1/2 cuillère à café de sel
- (facultatif) 1-2 cuillères à soupe de miel pour une tou...
Fruits
- 1 citron
Autres
- 1 pouce (2,5 mm) de racine de gingembre, râpée
- 1 cuillère à café de flocons de piment rouge
- 1 tasse (237ml) d'eau
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 morceau de gingembre frais pelé (15 g), finement coup�...
