Système de planning familial — Semaine 27
Juin 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Batch Cooking
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 12 onces de poitrine de poulet désossée, sans peau, ép...
- 6 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sodium
- 2 tasses (2 onces) de jeunes épinards frais légèrement...
- 4 tasses de bouillon de poulet
- 680 g de cuisses de poulet désossées
- 2 gousses d'ail, grossièrement hachées
Poissons
- 2 cuillères à soupe de sauce de poisson (nuoc-mâm)
- 1 boîte de thon émietté
Légumes
- 1/4 de cuillère à café de poivre noir fraîchement mou...
- 3 gousses d'ail, émincées ou finement râpées
- 1/8 de cuillère à café de poivre de Cayenne, 2 patates...
- 2 carottes moyennes (6 onces au total), pelées et coupé...
- Une boîte (14,5 onces) de tomates en dés sans sel ajout...
- 1 oignon moyen coupé en dés
Produits frais
- 1/2 tasse de beurre de cacahuète crémeux (n'importe que...
- 2 cuillères à soupe de beurre
- ½ tasse de crème épaisse
- 4 tranches de fromage non laitier, de préférence de mar...
- 3 gros œufs
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé
Épicerie
- 2 cuillères à soupe d'huile neutre, telle que l'huile d...
- 3/4 plus 1/8 cuillère à café de sel fin, divisée
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- ½ cuillère à café de paprika doux
- Sel et poivre noir
- 3 cuillères à soupe de farine tout usage
Fruits
- Quartiers de citron pour servir
- 3 cuillères à soupe de jus de citron frais (1 citron)
- Pommes coupées en cubes de 1 cm
- 1 pomme Cripps Pink, coupée en morceaux d'un demi-pouce
- 4 cuillères à soupe de réduction balsamique
- Tranches d'orange, pour le service
Autres
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais émincé ou finem...
- ½ cuillère à café de sauge séchée
- ½ cuillère à café de thym séché
- ½ cuillère à café d'origan séché
- Persil frais pour servir
- 7 tasses d'eau, divisées
