Système de planning familial — Semaine 33
Août 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Économique
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 8 onces de saucisse de porc fumée, cuite, coupée en deu...
- 6 ou 7 oignons verts, hachés (environ 1/2 tasse)
- 3 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sodium
- Feuilles de 2 ou 3 tiges de persil frais, grossièrement ...
- 1 cuillère à café de feuilles de thym frais hachées o...
- 1 petite échalote, finement hachée
Légumes
- 1 poivron vert moyen, épépiné et coupé en dés
- 1 oignon doux moyen (environ 8 onces), coupé en dés
- 2 gousses d'ail, émincées ou finement râpées
- 300 g de tomates fraîches râpées ou coupées en dés (...
- 200 g de lentilles corail, rincées et égouttées
- 1 carotte moyenne (environ 100 grammes), pelée
Produits frais
- Yogourt nature, pour servir (facultatif)
- 3 gros œufs
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé
- 450 g de tortellini au fromage
- 1 once de parmesan, râpé (1/2 tasse)
- 4 gros œufs
Épicerie
- 1 cuillère à soupe d'huile de canola ou d'huile végétale
- Deux boîtes de 15 onces de haricots rouges sans sel ajou...
- 1/2 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 1/4 de cuillère à café de poivre de Cayenne moulu
- 1/2 cuillère à café de sel de table ou de sel marin fi...
- Riz long grain cuit, pour servir
Fruits
- 3 cuillères à soupe de jus de citron frais (1 citron)
- Pommes coupées en cubes de 1 cm
- 1 pomme Cripps Pink, coupée en morceaux d'un demi-pouce
- 4 cuillères à soupe de réduction balsamique
Autres
- Feuilles de 3 tiges entières de thym frais (peut être r...
- 3 feuilles de laurier
- Un morceau de gingembre frais de 2 à 3 cm, finement râpé
- 1/2 cuillère à café de curcuma moulu
- 1/2 cuillère à café de coriandre moulue
- 1/4 de cuillère à café de cannelle moulue
