Système de planning familial — Semaine 36
Août 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Économique
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 2 gousses d'ail, grossièrement hachées
- 3 gousses d'ail hachées
- 1/4 de tasse de persil plat frais finement haché
- 1 petite échalote, finement hachée
- 8 tranches de jambon blanc
- 42 g de jambon de charcuterie (environ 4 tranches), coupé...
Légumes
- 1 gros oignon jaune (280 g), coupé en morceaux d'un centi...
- 2 poireaux, parties blanche et vert clair uniquement, cou...
- 2 carottes, bien nettoyées et coupées en fines rondelles ...
- 2 côtes de céleri, coupées en morceaux d'un centimètre
- 3 tomates, épépinées et coupées en morceaux de 2,5 cm
- 1 courgette moyenne, coupée en morceaux de 2,5 cm
Produits frais
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour la...
- 450 g de tortellini au fromage
- 28 g de parmesan, râpé (1/2 tasse)
- Beurre, quantité suffisante
Épicerie
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
- Deux boîtes (440 g) de haricots cannellini sans sel ajout...
- 1/4 de cuillère à café de sel fin, plus selon le goût
- 1/2 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu, plu...
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge, plus un...
- 2 boîtes de haricots cannellini avec leur jus
Fruits
- 3 cuillères à soupe de jus de citron frais (1 citron)
- 1/4 de tasse de tranches de piments bananes marinés
- 4 cuillères à soupe de réduction balsamique
- 1 banane mûre
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
Autres
- 7 tasses d'eau, divisées
- 1 tasse de courge butternut pelée, coupée en morceaux de ...
- Feuilles de 6 branches de thym frais
- 1/2 tasse de feuilles de basilic frais, finement tranchée...
- 830 ml d’eau
- 2 feuilles de laurier
