Système de planning familial — Semaine 20
Mai 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Économique
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 12 onces de poitrine de poulet désossée, sans peau, ép...
- 6 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sodium
- 2 tasses (2 onces) de jeunes épinards frais légèrement...
- 2 gousses d'ail, grossièrement hachées
- 1 livre de poitrines ou de cuisses de poulet désossées ...
- 4 onces de bacon (environ 4 fines lanières), haché
Légumes
- 1/4 de cuillère à café de poivre noir fraîchement mou...
- 3 gousses d'ail, émincées ou finement râpées
- 1/8 de cuillère à café de poivre de Cayenne, 2 patates...
- 2 carottes moyennes (6 onces au total), pelées et coupé...
- Une boîte (14,5 onces) de tomates en dés sans sel ajout...
- 1½ livre d'aubergines (2 moyennes)
Produits frais
- 1/2 tasse de beurre de cacahuète crémeux (n'importe que...
- Sel et poivre fraîchement moulu
- 2 œufs
- ⅓ tasse de lait
- 2 onces de gruyère, râpé (½ tasse)
- 1 once de parmesan, râpé (¼ tasse)
Épicerie
- 2 cuillères à soupe d'huile neutre, telle que l'huile d...
- 3/4 plus 1/8 cuillère à café de sel fin, divisée
- 1 Croûte de blé entier levée à l'huile d'olive (½ re...
- 1½ tasse de sauce marinara
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
Fruits
- 4 citrons verts juteux
- 2 cuillères à café de jus de citron vert frais
Autres
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais émincé ou finem...
- 2 cuillères à soupe de feuilles de thym frais
- 7 tasses d'eau, divisées
- 1 tasse de courge butternut pelée, coupée en morceaux d...
- Feuilles de 6 branches de thym frais
- 1/2 tasse de feuilles de basilic frais, finement tranché...
