Système de planning familial — Semaine 27
Juin 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Économique
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 8 onces de saucisse de porc fumée, cuite, coupée en deu...
- 6 ou 7 oignons verts, hachés (environ 1/2 tasse)
- 3 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sodium
- Feuilles de 2 ou 3 tiges de persil frais, grossièrement ...
- 8 fines tranches de jambon cuit, de préférence polonais
- 1 grand oignon blanc ou rouge (10 onces), haché
Légumes
- 1 poivron vert moyen, épépiné et coupé en dés
- 1 oignon doux moyen (environ 8 onces), coupé en dés
- 2 gousses d'ail, émincées ou finement râpées
- 2 concombres persans ou 1/2 concombre anglais, coupés en...
- 300 g de tomates fraîches râpées ou coupées en dés (...
- 200 g de lentilles corail, rincées et égouttées
Produits frais
- 2 cuillères à soupe de beurre, salé ou non, ramolli
- Yogourt nature, pour servir (facultatif)
- Fromage parmesan végétalien, tel que Violife ou Follow ...
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
Épicerie
- 1 cuillère à soupe d'huile de canola ou d'huile végétale
- Deux boîtes de 15 onces de haricots rouges sans sel ajou...
- 1/2 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 1/4 de cuillère à café de poivre de Cayenne moulu
- 1/2 cuillère à café de sel de table ou de sel marin fi...
- Riz long grain cuit, pour servir
Fruits
- 3 cuillères à soupe de jus de citron frais (1 citron)
- 1 banane bien mûre
- 1 banane mûre
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
Autres
- Feuilles de 3 tiges entières de thym frais (peut être r...
- 3 feuilles de laurier
- Thé noir infusé, sucré au goût avec du sirop de ceris...
- Un morceau de gingembre frais de 2 à 3 cm, finement râpé
- 1/2 cuillère à café de curcuma moulu
- 1/2 cuillère à café de coriandre moulue
