Planning Express — Semaine 4
Janvier 2026 — Recettes en moins de 20 minutes
Planning Express
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Liste de Courses
Viandes
- 3 gousses d’ail hachées finement
- 2 échalotes moyennes, finement hachées
- Pour le poulet marinée
- 450 g de blanc ou de cuisses de poulet désossés et sans...
- 80 ml de bouillon de poulet faible en sel
- 1 c. à café de poudre de bouillon de poulet style chino...
Poissons
- 250 g de crevettes décortiquées
Légumes
- 2 cuillères à soupe de ketchup
- 1 (28 onces) boîte de tomates entières
- 1 c. à soupe de fécule de maïs
- 1 c. à soupe de fécule de maïs (diluée dans un peu d�...
- 4 oignons verts (scallions), blancs tranchés finement et...
- 1 c. à soupe d’ail finement émincé
- 2 branches de céleri finement tranchées (facultatif)
- 1 tasse de pois gourmands ou sugar peas (facultatif)
Produits frais
- 1 gros œuf
- Glace à la vanille ou yaourt grec, pour servir (facultatif)
- 200 ml de lait tiède (végétal ou non)
- 4 cuillères à soupe de beurre non salé
- 1⅓ tasse de crème épaisse
- 1 blanc d’œuf
- 1 c. à soupe d’huile de cuisson
Épicerie
- ¼ tasse/75 grammes de pâte à tartiner au chocolat et a...
- 1 c. à soupe de miel ou sirop d’agave
- 1/4 de tasse de mayonnaise
- 1 cuillère à café de sauce piquante
- 200 g de spaghetti
- 4 c. à s. d’huile d’olive extra vierge
- Sel & poivre
- Persil frais ciselé
Fruits
- 1 citron vert (jus)
- Jus d’1/2 citron
- 1 banane mûre
Autres
- ¼ cuillère à café de levure chimique
- 200 g de melon coupé en dés
- 6 feuilles de menthe fraîche
- Glaçons
- Eau pétillante ou limonade
- 1 petit piment rouge frais ou une pincée de flocons de p...
- 3 c. à soupe de flocons d’avoine
- ½ c. à café de cannelle en poudre
