Système de planning familial — Semaine 14
Mars 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Batch Cooking
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Lundi
Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 3½ onces de guanciale (voir recette), de pancetta ou de ...
- Un poulet (3 1/2 à 4 livres)
- 200 g de lardons fumés
- 8 à 12 tranches de bacon
- 400g de viande hachée de bœuf
- 2 gousses d'ail hachées
Poissons
- 500g de semoule de couscous moyenne
Légumes
- 3 gousses d'ail
- 1 oignon émincé
- 1 boîte de tomates concassées (400g)
- 2 cuillères à soupe de concentré de tomates
- 1 carotte râpée
- 3 poivrons (rouge, vert, jaune) en lanières
Produits frais
- 2 gros œufs et 2 gros jaunes, à température ambiante
- 1 once (environ ⅓ tasse tassée) de pecorino romano râ...
- 1 once (environ ⅓ tasse tassée) de parmesan râpé Poi...
- 4 cuillères à soupe de beurre salé (on peut également...
- 3 œufs
- 20 cl de crème fraîche épaisse
Épicerie
- Sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 12 onces de spaghetti (environ ¾ de boîte)
- 1 pâte brisée
- Sel et poivre noir
- 1 cuillère à café de sel casher
Fruits
- 2 1/2 livres de pommes de terre Yukon Gold
- Jus d'un demi citron
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
Autres
- Une pincée de muscade (facultatif)
- 1/2 cuillère à café de noix de muscade moulue
- 2 feuilles de laurier séchées
- 1 cuillère à café de feuilles de thym frais
- 1 tasse d'eau chaude, 105-115° F
- 1 cuillère à soupe de levure instantanée (à levée ra...
