Planning Batch Cooking — Semaine 5
Janvier 2026 — Préparez tout le dimanche
Planning Batch Cooking
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Liste de Courses
Viandes
- 1 oignon jaune, haché
- 1 poivron vert, haché
- 5 onces de jeunes épinards, hachés
- 2 machoirons/Viande moyens
- 500 g de bœuf haché
- 1 poulet entier (environ 1,5–2 kg) ou 1 kg de morceaux ...
Légumes
- 4 gousses d'ail, pressées ou finement râpées, divisées
- Une boîte de tomates en dés (28 onces)
- 1 petite carotte, coupée en morceaux
- 1/2 oignon
- 3 Carottes
- 2 Pommes de terre
- 1 Poireau
- 1 Céleri
Produits frais
- 1/4 de tasse de mascarpone
- 2 tasses (8 onces) de fromage mozzarella râpé, divisé
- 1/2 tasse (1 once) de fromage parmesan finement râpé
- ½ à ¾ tasse de lait
- 1/2 - 1 tasse de lait sans produits laitiers
- 1 pébé
- Huile pour cuisson
Épicerie
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge, divis...
- 1 cuillère à café de sel fin, divisée, et plus selon ...
- Deux boîtes de haricots cannellini de 15 onces, égoutt�...
- 2 cuillères à café de sirop d'érable ou de miel, facu...
- Feuilles de massep, kotimandjo, kinkeliba ou basilic (sel...
- Sel et cube (facultatif)
- 150g Haricots verts
- 1 Huile d’olive
Fruits
- 1 grosse banane mûre congelée
- 1 datte dénoyautée
- 1 morceau moyen de yomi (ou écorce de rondelle)
Autres
- 1/2 cuillère à café d'origan séché
- Flocons de piment rouge écrasés
- 🫒 Une boîte d'olives noires tranchées, égouttées e...
- 3/4 de tasse de panko
- Une poignée de feuilles de basilic déchirées
- 3 cuillères à soupe d'eau chaude, plus si nécessaire
- 1 cuillère à café bombée de poudre de matcha de haute...
- Glace
