Système de planning familial — Semaine 18
Avril 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Express
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 8 fines tranches de jambon cuit, de préférence polonais
- 1 grand oignon blanc ou rouge (10 onces), haché
- 2 gousses d'ail hachées
- Feuilles de persil plat frais hachées, pour servir
- Deux steaks de New York d'une livre, d'au moins 1 pouce d...
- 2 gousses d'ail, finement hachées
Poissons
- 1 livre de tomatillos, débarrassés de leurs enveloppes
Légumes
- 2 concombres persans ou 1/2 concombre anglais, coupés en...
- 2 poivrons rouges, orange ou jaunes, ou un mélange, ép�...
- 8 onces de champignons cremini ou de champignons de Paris...
- 1 oignon jaune
- 1 aubergine
- 1 courgette
Produits frais
- 2 cuillères à soupe de beurre, salé ou non, ramolli
- Fromage parmesan végétalien, tel que Violife ou Follow ...
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
- 1 tasse de mozzarella râpée
Épicerie
- 1/2 pain français moelleux, coupé en biais en quatre mo...
- Sel fin (facultatif)
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisées
- 1/2 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu,...
- 1/4 de cuillère à café de sel fin, plus selon le goût
- 2 1/2 tasses (d'un pot de 24 onces) de sauce marinara du ...
Fruits
- 1 ou 2 citrons, coupés en deux
- 1 citron vert
- 1 tasse de gelée de raisin
- 4 poires mûres
Autres
- Thé noir infusé, sucré au goût avec du sirop de ceris...
- Un paquet de tofu ferme (14 à 16 onces), égoutté
- 2 cuillères à café d'origan séché, divisées
- 2/3 de tasse de vin rouge sec, comme le pinot noir ou le ...
- 2 branches de thym frais
- 1/2 cuillère à café de flocons de piment rouge écrasés
