Système de planning familial — Semaine 14
Mars 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Express
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 8 à 12 tranches de bacon
- 2 steaks de bœuf (entrecôte ou faux-filet, 200g chacun)
- 4 tranches de jambon blanc
- 200g de jambon blanc en dés
- 6 filets d'anchois
- 1 petit oignon rouge haché
Poissons
- 1 boîte de thon à l'huile (200g)
- 200g de saumon fumé
- 300g de semoule fine
Légumes
- 800g de pommes de terre à frites
- 1 laitue ou mesclun
- 4 tomates coupées en quartiers
- 1 poivron vert émincé
- 4 tomates coupées en petits dés
- 1 concombre en petits dés
Produits frais
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
- 1 œuf
- 100 ml de lait (végétal ou animal)
- 1/2 c. à café de levure chimique
Épicerie
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
- 80 g de farine (blé, avoine ou riz)
- 1 pincée de sel
- (Option) Poivre noir moulu
Fruits
- 1 banane bien mûre
- Fruits frais, pour servir
- Jus d'un demi citron
- Jus de 2 citrons
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
- 1 kg de pommes (mélange de variétés)
Autres
- 4 dattes Medjool, dénoyautées et coupées en petits mor...
- ¾ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- ¼ cuillère à café d'extrait de vanille
- ⅛cuillère à café de cannelle ou de cardamome moulue
- 1 pincée de muscade
- Muscade
