Système de planning familial — Semaine 28
Juillet 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
Personnaliser mon planning
Besoin d'adapter ce planning à votre famille ?
Personnalisez-le ici
Votre Menu
Lundi
Mardi
Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- Un poulet (3 1/2 à 4 livres)
- 1 petite échalote, finement hachée
- 1 oignon rouge, grossièrement haché
- 8 tranches de jambon blanc
- 1 poulet entier d’environ 1,8 kg, coupé en 8 morceaux
- 1/2 cube de bouillon de poulet ou 1/2 tasse de bouillon d...
Poissons
- 300g de semoule fine
Légumes
- 1 gousse d'ail, émincée ou finement râpée
- 340 g de tomates cerises coupées en deux
- Pommes de terre coupées en cubes de 1 cm
- 2 poivrons rouges, coupés en fines tranches
- 2 poivrons verts, coupés en fines tranches
- 1 oignon, coupé en fines tranches
Produits frais
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
- 4 cuillères à soupe de beurre salé (on peut également...
- 450 g de tortellini au fromage
- 1 once de parmesan, râpé (1/2 tasse)
Épicerie
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
- 1/4 de cuillère à café de sel fin, plus si nécessaire
- 🫒 1/3 de tasse d'huile d'olive extra vierge
- 1/2 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu,...
Fruits
- 3 cuillères à soupe de jus de citron frais (1 citron)
- Pommes coupées en cubes de 1 cm
- 1 pomme Cripps Pink, coupée en morceaux d'un demi-pouce
- 1 banane bien mûre
- 4 cuillères à soupe de réduction balsamique
- 1 banane mûre
Autres
- 450 g d’asperges, extrémités retirées
- 1/4 de tasse de pignons de pin
- 1/2 tasse de basilic frais tassé
- 120 ml de vin blanc
- 120 ml d’eau
- 3 c. à soupe de flocons d’avoine
