Système de planning familial — Semaine 30
Juillet 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 1 cuillère à soupe d'aneth frais haché
- 1 petite échalote, finement hachée
- 8 tranches de jambon blanc
- 1 poulet de 3-4 lb (1,4-2 kg), coupé en quatre (ou morce...
- 2 tasses (475 ml) d'eau, ou de bouillon de poulet à faib...
- 1 petit oignon rouge haché
Poissons
- 300g de semoule fine
- 1 boîte de thon émietté
- 400g de semoule de couscous
Légumes
- 2 carottes moyennes (6 onces au total), nettoyées
- 1/3 de tasse de mayonnaise végétalienne
- 2 cuillères à café de paillettes d'algues dulse
- 1 cuillère à café de graines de céleri
- 1 gousse d'ail, émincée ou finement râpée
- 340 g de tomates cerises coupées en deux
Produits frais
- 4 tranches de fromage non laitier, de préférence de mar...
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
- 3 gros œufs
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé
Épicerie
- Une boîte de pois chiches sans sel ajouté, égouttés e...
- 2 cuillères à café de moutarde de Dijon
- 2 cuillères à café de vinaigre de prune d'ume, et plus...
- Sel fin
- 8 cuillères à café d'huile d'olive
- 8 tranches de pain de mie au levain ou autre pain de mie
Fruits
- 3 cuillères à soupe de jus de citron frais (1 citron)
- 1 banane bien mûre
- Jus de 2 citrons
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
Autres
- 450 g d’asperges, extrémités retirées
- 1/4 de tasse de pignons de pin
- 1/2 tasse de basilic frais tassé
- 5 cm de racine de gingembre frais râpée
- 1 cuillère à café de flocons de piment rouge
- 1 tasse (237ml) d'eau
