Système de planning familial — Semaine 31
Juillet 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 100 g de guanciale, pancetta ou bacon en morceaux
- 200 g de viande hachée (bœuf ou agneau)
- 1 petit oignon haché finement
- Persil frais haché
- 400g de viande hachée de bœuf
- 2 gousses d'ail hachées
Poissons
- 400 g de crevettes cuites décortiquées
Légumes
- 1 gousse d’ail écrasée
- 3 carottes
- 2 pommes de terre
- 1 Poireau
- 1 Céleri
- 1 oignon
Produits frais
- 2 gros œufs et 2 gros jaunes, à température ambiante
- 30 g de pecorino romano râpé, plus un peu pour servir
- 30 g de parmesan râpé
- 4 œufs (optionnel, 1 par brick pour la version tradition...
- 60 g de beurre très froid, coupé en petits dés
- 180 ml de lait froid (ou lait fermenté pour plus de moel...
Épicerie
- Sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 340 g de spaghetti
- 1 c. à café de cumin
- 1 c. à café de paprika
- Sel, poivre
Fruits
- Zeste de citron (facultatif)
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
- 1 citron
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Autres
- 4 feuilles de brick
- 5 grammes de levure sèche
- 340 millilitres d'eau tiède
- 1 branche
- 1 litre d’eau
- 1 cuillère à soupe
