Système de planning familial — Semaine 31
Juillet 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
Personnaliser mon planning
Besoin d'adapter ce planning à votre famille ?
Personnalisez-le ici
Votre Menu
Lundi
Mardi
Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 100 g de guanciale, pancetta ou bacon en morceaux
- 1 oignon rouge, grossièrement haché
- 200 g de lardons fumés
- 100 g de noisettes (haché)
- 2 steaks de bœuf (entrecôte ou faux-filet, 200g chacun)
- 4 tranches de jambon blanc
Poissons
- 400 g de crevettes cuites décortiquées
Légumes
- Pommes de terre coupées en cubes de 1 cm
- 4 œufs (Taille M, température ambiante)
- 3 carottes
- 2 pommes de terre
- 1 Poireau
- 1 Céleri
Produits frais
- 2 gros œufs et 2 gros jaunes, à température ambiante
- 30 g de pecorino romano râpé, plus un peu pour servir
- 30 g de parmesan râpé
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
Épicerie
- Sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 340 g de spaghetti
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
Fruits
- Pommes coupées en cubes de 1 cm
- 1 pomme Cripps Pink, coupée en morceaux d'un demi-pouce
- Fruits frais, pour servir
- Zeste de citron (facultatif)
- 1 citron
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Autres
- Une pincée de muscade (facultatif)
- 1 c. à café de levure chimique
- 150 g de noisettes (moulu)
- 2 cuillères à soupe de rhum (à verser en gouttes)
- 1 branche
- 1 litre d’eau
