Système de planning familial — Semaine 14
Mars 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Économique
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 8 à 12 tranches de bacon
- 2 steaks de bœuf (entrecôte ou faux-filet, 200g chacun)
- 4 tranches de jambon blanc
- 200g de lardons fumés
- 200g de jambon cru
- 200g de rosette ou coppa
Poissons
- 200g de saumon fumé
Légumes
- 6 onces de concentré de tomates
- ½ cuillère à café d'ail en poudre (pas en granulés)
- 800g de pommes de terre à frites
- 2 poireaux
- 3 carottes
- 3 pommes de terre
Produits frais
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
- 1 tasse plus 2 cuillères à soupe/255 grammes de beurre ...
- 3 gros œufs et 1 gros blanc d'œuf, à température ambi...
- 5 cuillères à soupe/75 millilitres de lait entier, lég...
Épicerie
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
- 1 cuillère à café de sel fin
- ½ cuillère à café de moutarde en poudre (facultatif)
- Poivre noir finement moulu, selon le goût
Fruits
- Jus d'un demi citron
- Zeste de citron (facultatif)
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
- 5-6 pommes (Golden ou Granny)
- 3 cuillères à soupe de compote de pommes
Autres
- ⅛ de cuillère à café de cannelle moulue
- ¼ tasse d'eau, plus si nécessaire
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- 1 pincée de muscade
- 1 litre d'eau
- 10 cl de vin blanc sec
