Système de planning familial — Semaine 15
Avril 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Équilibré
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
Personnaliser mon planning
Besoin d'adapter ce planning à votre famille ?
Personnalisez-le ici
Votre Menu
Lundi
Mardi
Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 3½ onces de guanciale (voir recette), de pancetta ou de ...
- Environ 1,5 kg de bon bacon ou de pancetta, coupé en cub...
- 1 échalote hachée ou 1 cuillère à soupe d'oignon roug...
- 500g de viande hachée de bœuf
- 2 gousses d'ail hachées
- Persil haché
Légumes
- 4 tasses de frisée déchirée ou d'autres légumes verts...
- 2 à 4 cuillères à soupe de vinaigre de xérès de prem...
- 250 g de tomates San Marzano (ou pulpe de tomate de quali...
- 3 Carottes
- 2 Pommes de terre
- 1 Poireau
Produits frais
- 2 gros œufs et 2 gros jaunes, à température ambiante
- 1 once (environ ⅓ tasse tassée) de pecorino romano râ...
- 1 once (environ ⅓ tasse tassée) de parmesan râpé Poi...
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
Épicerie
- Sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 12 onces de spaghetti (environ ¾ de boîte)
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
Fruits
- 1 livre/450 grammes de fraises fraîches, équeutées et ...
- Zeste de citron (facultatif)
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
- 5-6 pommes (Golden ou Granny)
- 3 cuillères à soupe de compote de pommes
Autres
- 3 tasses/120 grammes de mini bretzels, finement broyés
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- 325 ml d’eau froide
- 2 g de levure sèche (ou 6 g de levure fraîche)
- Feuilles de basilic frais
