Système de planning familial — Semaine 15
Avril 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- Morceaux de bacon de 12 onces, coupés en petits morceaux
- 1 livre de viande de bœuf, coupée en morceaux de 1½ pouce
- 1 tasse de bouillon de bœuf
- 2 machoirons/Viande moyens
- 1 petite échalote ou oignon, finement haché
- (Facultatif) pommes de terre bouillies ou saucisse fumée...
Poissons
- 2 cuillères à soupe de sauce de poisson (nuoc-mâm)
Légumes
- 2 cuillères à café de Chili aux oignons croquants
- 2 cuillères à soupe de fécule de maïs
- 3 tasses de légumes mélangés surgelés, comme des peti...
- 1/2 tasse d'oignon jaune coupé en dés (1 petit oignon)
- 1 oignon moyen, coupé en dés
- 1 carotte, à partir de l'extrémité épaisse, pelée et...
Produits frais
- ½ à ¾ tasse de lait
- 1/2 - 1 tasse de lait sans produits laitiers
- 1 pébé
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de beurre
- 200 ml de crème fraîche ou de crème épaisse
- 50-70 g de parmesan râpé
Épicerie
- 1/4 de tasse de sauce soja
- 1/4 de tasse de moutarde de Dijon
- 1 tasse de farine tout usage
- 1/2 cuillère à café de cumin moulu
- 1/2 cuillère à café de sel casher
- 1/2 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
Fruits
- 2 ou 3 pommes de terre nouvelles
- 1 grosse banane mûre congelée
- 1 datte dénoyautée
- 1 morceau moyen de yomi (ou écorce de rondelle)
- Fruits frais, pour servir
- Jus d'un citron vert
Autres
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- 1 tasse de vin rouge
- 3 cuillères à soupe d'eau chaude, plus si nécessaire
- 1 cuillère à café bombée de poudre de matcha de haute...
- Glace
- 1/4 de cuillère à café de cannelle moulue
