Système de planning familial — Semaine 31
Juillet 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 100 g de guanciale, pancetta ou bacon en morceaux
- 200 g de viande hachée (bœuf ou agneau)
- 1 petit oignon haché finement
- Persil frais haché
- 400g de viande hachée de bœuf
- 2 gousses d'ail hachées
Poissons
- 400 g de crevettes cuites décortiquées
Légumes
- 1 gousse d’ail écrasée
- 250 g de tomates San Marzano (ou pulpe de tomate de quali...
- 1 oignon émincé
- 1 boîte de tomates concassées (400g)
- 2 cuillères à soupe de concentré de tomates
- 1 carotte râpée
Produits frais
- 2 gros œufs et 2 gros jaunes, à température ambiante
- 30 g de pecorino romano râpé, plus un peu pour servir
- 30 g de parmesan râpé
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
Épicerie
- Sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 340 g de spaghetti
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
Fruits
- Fruits frais, pour servir
- Zeste de citron (facultatif)
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
- 1 citron
Autres
- 4 feuilles de brick
- 325 ml d’eau froide
- 2 g de levure sèche (ou 6 g de levure fraîche)
- Feuilles de basilic frais
- 4 dattes Medjool, dénoyautées et coupées en petits mor...
- ¾ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
