Système de planning familial — Semaine 38
Septembre 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 1/2 petit oignon, haché grossièrement
- Persil haché, pour servir
- 1 poulet entier d’environ 1,8 kg, coupé en 8 morceaux
- 1/2 cube de bouillon de poulet ou 1/2 tasse de bouillon...
- 3 brins de persil plat, finement hachés
- 3 gousses d’ail hachées finement
Poissons
- 140 g de saumon en conserve égoutté
- 250 g de crevettes décortiquées
- 450 g de grosses crevettes décortiquées
Légumes
- 2 poivrons rouges, coupés en fines tranches
- 2 poivrons verts, coupés en fines tranches
- 1 oignon, coupé en fines tranches
- 450 g de tomates italiennes en conserve
- 4 morceaux de pain de seigle multigrains de grande taille
- 1 tasse de pousses de brocoli (ou toute autre pousse au...
Produits frais
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
- 120 g de yaourt grec nature entier
- 1 cuillère à soupe de beurre
- 8 œufs
Épicerie
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
- Sel casher
- 150 à 170 g de pâtes sèches
- Sel
Fruits
- Zeste finement râpé et jus de 1/2 citron
- 4 cuillères à soupe de réduction balsamique
- Jus d’1/2 citron
- 1 banane mûre
- Fruits frais, pour servir
- 1 citron
Autres
- Pincée de flocons de piment rouge broyés, ou plus si...
- 120 ml de vin blanc
- 120 ml d’eau
- 1 petit piment rouge frais ou une pincée de flocons de...
- 3 c. à soupe de flocons d’avoine
- ½ c. à café de cannelle en poudre
