Système de planning familial — Semaine 39
Septembre 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 100 g de guanciale, pancetta ou bacon en morceaux
- 8 fines tranches de jambon cuit, de préférence polonais
- 1 oignon rouge, grossièrement haché
- 1 blanc de poulet coupé en petits morceaux
- 1 petit oignon finement haché
- 1 petit piment finement haché
Légumes
- 2 concombres persans ou 1/2 concombre anglais, coupés en...
- Pommes de terre coupées en cubes de 1 cm
- 1/4 de tasse de germe de blé grillé ou de farine de maïs
- 900 g de pommes de terre
- 1 oignon
- 1 carotte
Produits frais
- 2 gros œufs et 2 gros jaunes, à température ambiante
- 30 g de pecorino romano râpé, plus un peu pour servir
- 30 g de parmesan râpé
- 2 cuillères à soupe de beurre, salé ou non, ramolli
- 4 gros œufs
- 1 tasse de lait (entier ou 2%)
Épicerie
- Sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 340 g de spaghetti
- 1/2 pain français moelleux, coupé en biais en quatre...
- Sel fin (facultatif)
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Fruits
- Pommes coupées en cubes de 1 cm
- 1 pomme Cripps Pink, coupée en morceaux d'un centimètre
- 8 citrons, plus 1 citron finement tranché pour la garniture
- Fruits frais, pour servir
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
Autres
- Thé noir infusé, sucré au goût avec du sirop de cerise...
- 1,1 litre d’eau
- glaçons pour le service
- ½ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- 1 ½ cuillère à café de levure chimique
- ½ cuillère à café de bicarbonate de soude
