Système de planning familial — Semaine 10
Mars 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Économique
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 1 oignon rouge, grossièrement haché
- 500g de viande hachée de bœuf
- 2 gousses d'ail hachées
- Persil haché
- 1 gousse d'ail hachée
- 200g de lardons fumés
Poissons
- 200g de saumon fumé
Légumes
- 2 pommes de terre rousses, épluchées et coupées en mor...
- 1/4 de tasse de germe de blé grillé ou de farine de maïs
- 6 onces de concentré de tomates
- ½ cuillère à café d'ail en poudre (pas en granulés)
- 3 Carottes
- 2 Pommes de terre
Produits frais
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
- 2 tasses de babeurre
- 2 gros œufs, légèrement battus
- 1 tasse plus 2 cuillères à soupe/255 grammes de beurre ...
Épicerie
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1/2 cuillère à café de sel fin, ou plus si nécessaire
- 1 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu, o...
Fruits
- 1 pomme Granny Smith, évidée et coupée en morceaux d'u...
- 1 pomme Cripps Pink, coupée en morceaux d'un demi-pouce
- Jus d'un demi citron
- Zeste de citron (facultatif)
- 5-6 pommes (Golden ou Granny)
- 3 cuillères à soupe de compote de pommes
Autres
- ½ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- 1 ½ cuillère à café de levure chimique
- ½ cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
- ¼ tasse de cassonade tassée
- 2 cuillères à café d'extrait de vanille
