Système de planning familial — Semaine 29
Juillet 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 1 petite échalote, finement hachée
- 8 tranches de jambon blanc
- 2 cuillères à soupe de persil frais haché ou 2 cuillè...
- 2 livres de viande d'agneau fraîche
- 1 gousse d’ail, hachée
- 1 petit oignon rouge haché
Poissons
- 300g de semoule fine
- 1 boîte de thon émietté
Légumes
- 1 gousse d'ail, émincée ou finement râpée
- 340 g de tomates cerises coupées en deux
- 450 g de tomates cerises coupées en deux
- 3 gousses d'ail émincées
- 1/4 de tasse de germe de blé grillé ou de farine de maïs
- 2 oignons moyens
Produits frais
- 3 gros œufs
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé
- 450 g de tortellini au fromage
- 1 once de parmesan, râpé (1/2 tasse)
- Beurre, quantité suffisante
- 8 tranches de pain brioché, pain au lait ou pain de mie
Épicerie
- 1/4 de cuillère à café de sel fin
- 1/4 de cuillère à café de poivre noir fraîchement con...
- 1/4 de cuillère à café de sel fin, plus si nécessaire
- 🫒 1/3 de tasse d'huile d'olive extra vierge
- 1/2 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu,...
- Sel
Fruits
- 3 cuillères à soupe de jus de citron frais (1 citron)
- Jus de 2 citrons
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
- Jus d'un citron
Autres
- 450 g d’asperges, extrémités retirées
- 1/4 de tasse de pignons de pin
- 1/2 tasse de basilic frais tassé
- 1 échalote, émincée
- 2 cuillères à soupe de basilic frais émincé ou 2 cuil...
- ½ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
