Système de planning familial — Semaine 12
Mars 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Mardi
Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 3½ onces de guanciale (voir recette), de pancetta ou de ...
- 200 g de lardons fumés
- 100 g de noisettes (haché)
- 400g de viande hachée de bœuf
- 2 gousses d'ail hachées
- 1 branche de céleri hachée
Poissons
- 1 boîte de thon à l'huile (200g)
- 200g de saumon fumé
Légumes
- 1 tasse (120 g) de farine de maïs jaune
- (facultatif) 1/2 tasse (120 ml) de maïs en crème pour p...
- 6 onces de concentré de tomates
- ½ cuillère à café d'ail en poudre (pas en granulés)
- 4 œufs (Taille M, température ambiante)
- 3 Carottes
Produits frais
- 2 gros œufs et 2 gros jaunes, à température ambiante
- 1 once (environ ⅓ tasse tassée) de pecorino romano râ...
- 1 once (environ ⅓ tasse tassée) de parmesan râpé Poi...
- 3 œufs
- 20 cl de crème fraîche épaisse
- 20 cl de lait
Épicerie
- Sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 12 onces de spaghetti (environ ¾ de boîte)
- 1 pâte brisée
- Sel et poivre noir
- 1 tasse (125 g) de farine tout usage
Fruits
- Jus d'un demi citron
- 1 citron en rondelles
Autres
- Une pincée de muscade (facultatif)
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 tasse d'eau chaude, 105-115° F
- 1 cuillère à soupe de levure instantanée (à levée ra...
- ⅛ de cuillère à café de cannelle moulue
