Système de planning familial — Semaine 11
Mars 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 1 oignon rouge, grossièrement haché
- 200 g de viande hachée (bœuf ou agneau)
- 1 petit oignon haché finement
- Persil frais haché
- 400g de viande hachée de bœuf
- 2 gousses d'ail hachées
Poissons
- 1 boîte de thon à l'huile (200g)
- 200g de saumon fumé
Légumes
- 2 pommes de terre rousses, épluchées et coupées en mor...
- 1 gousse d’ail écrasée
- 6 onces de concentré de tomates
- ½ cuillère à café d'ail en poudre (pas en granulés)
- 3 Carottes
- 2 Pommes de terre
Produits frais
- 4 gros œufs
- 1 tasse de lait (entier ou 2%)
- 2 cuillères à soupe de beurre, pour la poêle
- 4 œufs (optionnel, 1 par brick pour la version tradition...
- Parmesan râpé pour servir
- 6 œufs
Épicerie
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1/2 cuillère à café de sel fin, ou plus si nécessaire
- 1 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu, o...
- 1 pincée de sel
- 1 cuillère à café de sucre, facultatif
- 8 à 10 tranches de pain, de préférence du pain rassis ...
Fruits
- 1 pomme Granny Smith, évidée et coupée en morceaux d'u...
- 1 pomme Cripps Pink, coupée en morceaux d'un demi-pouce
- Jus d'un demi citron
- Zeste de citron (facultatif)
Autres
- 4 feuilles de brick
- ⅛ de cuillère à café de cannelle moulue
- ¼ tasse d'eau, plus si nécessaire
- 1 branche
- 1lEau
- 1 cuillère à soupe
