Système de planning familial — Semaine 18
Avril 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 3½ onces de guanciale (voir recette), de pancetta ou de ...
- 1 oignon rouge, grossièrement haché
- 400g de viande hachée de bœuf
- 2 gousses d'ail hachées
- 1 branche de céleri hachée
- 1 gousse d'ail hachée
Poissons
- 1 boîte de thon à l'huile (200g)
- 200g de saumon fumé
Légumes
- 2 pommes de terre rousses, épluchées et coupées en mor...
- 1/4 de tasse de germe de blé grillé ou de farine de maïs
- 1 oignon émincé
- 1 boîte de tomates concassées (400g)
- 2 cuillères à soupe de concentré de tomates
- 1 carotte râpée
Produits frais
- 2 gros œufs et 2 gros jaunes, à température ambiante
- 1 once (environ ⅓ tasse tassée) de pecorino romano râ...
- 1 once (environ ⅓ tasse tassée) de parmesan râpé Poi...
- 4 gros œufs
- 14 cuillères à soupe/200 grammes de beurre non salé (1...
- 12 onces/340 grammes de fromage frais
Épicerie
- Sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 12 onces de spaghetti (environ ¾ de boîte)
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1/2 cuillère à café de sel fin, ou plus si nécessaire
- 1 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu, o...
Fruits
- 1 pomme Granny Smith, évidée et coupée en morceaux d'u...
- 1 pomme Cripps Pink, coupée en morceaux d'un demi-pouce
- 1 livre/450 grammes de fraises fraîches, équeutées et ...
- Jus d'un demi citron
- Zeste de citron (facultatif)
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
Autres
- 3 tasses/120 grammes de mini bretzels, finement broyés
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
- ½ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- 1 ½ cuillère à café de levure chimique
- ½ cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
