Système de planning familial — Semaine 18
Avril 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- Une entrecôte d'une livre, d'environ 1 1/2 pouce d'épai...
- 2-4 tomates mûres, hachées ou mixées
- 1 poulet entier, environ 4 livres, coupé en 8 morceaux
- 1/2 cube de bouillon de poulet ou 1/2 tasse de bouillon d...
- 3 brins de persil plat, finement hachés
- 2 gousses d'ail, finement hachées
Poissons
- 3/4 de cuillère à café de sauce de poisson
- 1 boîte de thon à l'huile (200g)
Légumes
- 1½ cuillère à soupe de concentré de tomates
- Gousses d'ail écrasées (facultatif)
- 2 livres de petites carottes (environ 6 pouces de long), ...
- 2 poivrons rouges, coupés en fines tranches
- 2 poivrons verts, coupés en fines tranches
- 1 oignon, coupé en fines tranches
Produits frais
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- 2 cuillères à soupe de beurre non salé
- 3 cuillères à soupe de beurre non salé
- 1 cuillère à soupe de beurre
- 1/2 - 1 tasse de lait sans produits laitiers
Épicerie
- Sel fin et poivre noir.
- ¼ tasse d'huile d'olive, plus pour servir
- Environ 9 onces/250 grammes de nids de tagliatelles séch...
- Sel fin
- Poivre noir fraîchement moulu
- 1 cuillère à soupe d'huile neutre, comme l'huile d'arac...
Fruits
- 1/4 de tasse de jus d'orange frais
- ½ tasse de schnaps de pêche
- 1 contenant de 32 onces de punch aux fruits (de préfére...
- 1 grosse banane mûre congelée
- 1 datte dénoyautée
- Jus d'un citron vert
Autres
- Eau bouillante, pour faire tremper les cèpes
- Thym frais, romarin et/ou sauge (facultatif)
- Un petit morceau de gingembre (environ 1 pouce), râpé
- Quelques brins de persil ou de coriandre pour la garnitur...
- Njangsa (noix africaines), environ 10-15 (facultatif)
- 1 (4 pouces) morceau de gingembre frais, pelé
