Système de planning familial — Semaine 36
Août 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- Quelques brins d’aneth frais haché, plus un peu pour serv...
- 4 tasses de bouillon de poulet
- 680 g de cuisses de poulet désossées
- 8 fines tranches de jambon cuit, de préférence polonais
- 1/2 petit oignon, haché grossièrement
- Persil haché, pour servir
Poissons
- 140 g de saumon en conserve égoutté
- 1 boîte de thon à l'huile (200g)
- 1 boîte de thon égouttée (200g)
Légumes
- 1 gros oignon jaune (340 g), coupé en deux et finement tr...
- 1/2 chou vert finement émincé
- 1 oignon moyen coupé en dés
- 2 carottes moyennes, épluchées et coupées en dés (environ...
- 3 branches de céleri, coupées en dés (environ 85 g)
- 4 gousses d'ail, émincées
Produits frais
- 4 gros œufs
- 250 g de fromage blanc
- 250 g de yaourt nature ou grec
- 2 cuillères à soupe de beurre
- ½ tasse de crème épaisse
- 2 cuillères à soupe de beurre, salé ou non, ramolli
Épicerie
- 3 c. à soupe d’huile d’olive, à répartir
- 1/4 de cuillère à café plus 1/8 de cuillère à café de sel...
- 1/2 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 100 g de farine complète
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- ½ cuillère à café de paprika doux
Fruits
- Quartiers de citron pour servir
- Zeste finement râpé et jus de 1/2 citron
- 4 cuillères à soupe de réduction balsamique
- 1 banane mûre
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
Autres
- ½ cuillère à café de sauge séchée
- ½ cuillère à café de thym séché
- ½ cuillère à café d'origan séché
- Persil frais pour servir
- Thé noir infusé, sucré au goût avec du sirop de cerise (v...
- Pincée de flocons de piment rouge broyés, ou plus si néce...
