Système de planning familial — Semaine 11
Mars 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Équilibré
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 3½ onces de guanciale (voir recette), de pancetta ou de ...
- 400g de viande hachée de bœuf
- 2 gousses d'ail hachées
- 1 branche de céleri hachée
- 2 steaks de bœuf (entrecôte ou faux-filet, 200g chacun)
- 4 tranches de jambon blanc
Poissons
- 200g de saumon fumé
Légumes
- 1 tasse (120 g) de farine de maïs jaune
- (facultatif) 1/2 tasse (120 ml) de maïs en crème pour p...
- 4 morceaux de pain de seigle multigrains de grande taille
- 1 tasse de pousses de brocoli (ou toute autre pousse au c...
- 1 grosse tomate
- 1/4 de concombre anglais (ou 1 concombre persan)
Produits frais
- 2 gros œufs et 2 gros jaunes, à température ambiante
- 1 once (environ ⅓ tasse tassée) de pecorino romano râ...
- 1 once (environ ⅓ tasse tassée) de parmesan râpé Poi...
- 1 tasse (240 ml) de babeurre (ou du lait normal avec 1 cu...
- 2 gros œufs
- 1/4 de tasse (60 g) de beurre non salé, fondu
Épicerie
- Sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 12 onces de spaghetti (environ ¾ de boîte)
- 1 tasse (125 g) de farine tout usage
- 1/4 de tasse (50 g) de sucre
- 1/2 cuillère à café de sel
Fruits
- 1 banane bien mûre
- 4 cuillères à soupe de réduction balsamique
- Jus d'un demi citron
- Zeste de citron (facultatif)
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
Autres
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 tasse d'eau chaude, 105-115° F
- 1 cuillère à soupe de levure instantanée (à levée ra...
- 1 branche
- 1lEau
