Système de planning familial — Semaine 10
Mars 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Express
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 8 à 12 tranches de bacon
- 2 steaks de bœuf (entrecôte ou faux-filet, 200g chacun)
- 200g de jambon cru
- 200g de rosette ou coppa
- 200g de jambon blanc
- 200g de jambon blanc en dés
Poissons
- 1 boîte de thon à l'huile (200g)
- 200g de saumon fumé
- 300g de semoule fine
Légumes
- 4 morceaux de pain de seigle multigrains de grande taille
- 1 tasse de pousses de brocoli (ou toute autre pousse au c...
- 1 grosse tomate
- 1/4 de concombre anglais (ou 1 concombre persan)
- 800g de pommes de terre à frites
- 1,5 kg de pommes de terre (rattes ou Charlotte)
Produits frais
- 3 gros œufs
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé
- 4 gros œufs
- 1 tasse de lait (entier ou 2%)
- 2 cuillères à soupe de beurre, pour la poêle
- 8 œufs
Épicerie
- 1/4 de cuillère à café de sel fin
- 1/4 de cuillère à café de poivre noir fraîchement con...
- 1 pincée de sel
- 1 cuillère à café de sucre, facultatif
- 8 à 10 tranches de pain, de préférence du pain rassis ...
- 4 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
Fruits
- 4 cuillères à soupe de réduction balsamique
- Jus d'un demi citron
- Jus de 2 citrons
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
- 1 kg de pommes (mélange de variétés)
- 1 citron en rondelles
Autres
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- Muscade
- 100g d'olives noires de Nice
- 50g de noix
- 50 cl d'eau
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
