Système de planning familial — Semaine 12
Mars 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Express
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 3½ onces de guanciale (voir recette), de pancetta ou de ...
- Environ 1,5 kg de bon bacon ou de pancetta, coupé en cub...
- 1 échalote hachée ou 1 cuillère à soupe d'oignon roug...
- 8 à 12 tranches de bacon
- 2 steaks de bœuf (entrecôte ou faux-filet, 200g chacun)
- 200g de jambon cru
Poissons
- 1 boîte de thon à l'huile (200g)
- 200g de saumon fumé
Légumes
- 6 onces de concentré de tomates
- ½ cuillère à café d'ail en poudre (pas en granulés)
- 4 tasses de frisée déchirée ou d'autres légumes verts...
- 2 à 4 cuillères à soupe de vinaigre de xérès de prem...
- 800g de pommes de terre à frites
- 1,5 kg de pommes de terre (rattes ou Charlotte)
Produits frais
- 2 gros œufs et 2 gros jaunes, à température ambiante
- 1 once (environ ⅓ tasse tassée) de pecorino romano râ...
- 1 once (environ ⅓ tasse tassée) de parmesan râpé Poi...
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
Épicerie
- Sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 12 onces de spaghetti (environ ¾ de boîte)
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
Fruits
- 1 banane bien mûre
- Fruits frais, pour servir
- Jus d'un demi citron
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
- 1 kg de pommes (mélange de variétés)
- 1 citron en rondelles
Autres
- ⅛ de cuillère à café de cannelle moulue
- ¼ tasse d'eau, plus si nécessaire
- 4 dattes Medjool, dénoyautées et coupées en petits mor...
- ¾ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- ¼ cuillère à café d'extrait de vanille
- ⅛cuillère à café de cannelle ou de cardamome moulue
