Système de planning familial — Semaine 13
Mars 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Express
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 200g de jambon cru
- 200g de rosette ou coppa
- 200g de jambon blanc
- 4 tranches de jambon blanc
- 6 filets d'anchois
- 4 escalopes de dinde
Poissons
- 1 boîte de thon à l'huile (200g)
- 200g de saumon fumé
- 300g de semoule fine
Légumes
- 6 onces de concentré de tomates
- ½ cuillère à café d'ail en poudre (pas en granulés)
- 1,5 kg de pommes de terre (rattes ou Charlotte)
- Cornichons
- Petits oignons au vinaigre
- Salade verte
Produits frais
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
- 1 tasse de lait (entier ou 2%)
- 2 cuillères à soupe de beurre, pour la poêle
- 1 œuf
Épicerie
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
- 1 pincée de sel
- 1 cuillère à café de sucre, facultatif
- 8 à 10 tranches de pain, de préférence du pain rassis ...
Fruits
- 1 banane bien mûre
- Jus d'un demi citron
- Jus de 2 citrons
- 1 kg de pommes (mélange de variétés)
- 1 citron en rondelles
Autres
- ⅛ de cuillère à café de cannelle moulue
- ¼ tasse d'eau, plus si nécessaire
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- 100g d'olives noires de Nice
- 50g de noix
- 50 cl d'eau
