Système de planning familial — Semaine 17
Avril 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Équilibré
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 200 g de viande hachée (bœuf ou agneau)
- 1 petit oignon haché finement
- Persil frais haché
- 400g de viande hachée de bœuf
- 2 gousses d'ail hachées
- 1 branche de céleri hachée
Poissons
- 200g de saumon fumé
Légumes
- 4 morceaux de pain de seigle multigrains de grande taille
- 1 tasse de pousses de brocoli (ou toute autre pousse au c...
- 1 grosse tomate
- 1/4 de concombre anglais (ou 1 concombre persan)
- 1 gousse d’ail écrasée
- 6 onces de concentré de tomates
Produits frais
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
- 3 gros œufs
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé
- 1 œuf
Épicerie
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
- 1/4 de cuillère à café de sel fin
- 1/4 de cuillère à café de poivre noir fraîchement con...
- 80 g de farine (blé, avoine ou riz)
Fruits
- 1 banane bien mûre
- 4 cuillères à soupe de réduction balsamique
- Fruits frais, pour servir
- Jus d'un demi citron
- Zeste de citron (facultatif)
- 5-6 pommes (Golden ou Granny)
Autres
- 4 feuilles de brick
- ⅛ de cuillère à café de cannelle moulue
- ¼ tasse d'eau, plus si nécessaire
- 4 dattes Medjool, dénoyautées et coupées en petits mor...
- ¾ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- ¼ cuillère à café d'extrait de vanille
